스파르탄 레이스 첫 참가자를 위한 조언

스파르탄 레이스 첫 참가자를 위한 조언

글쓴이 : David DeLuca

우리는 절벽 끝에 있고, 그것을 뛰어넘을지 확신할 수 있습니다. 수만 가지의 질문이 당신의 머릿속에 맴돌 것입니다.

바닥엔 무엇이 있을까?

결승점은 얼마나 멀까?

내가 해낼 수 있을까?

도전할만한 가치가 있을까?

나는 준비가 되었는가?

만약 스파르탄 레이스를 기다리고 있다면, 걱정할 필요가 없습니다. 우리는 1000여 명의 베테랑 스파르탄 레이서들 중 10명을 뽑았습니다. 그들은 스파르탄 레이스에 도전을 준비하고 있는 이들을 위한 조언을 줄 것입니다.

놀라지 마십시오. 스파르탄 커뮤니티는 도움을 주기 위해 노력하였습니다. 여기 당신의 첫 스파르탄 레이스에 대해 알게 해 줄 베테랑 스파르탄 레이서들이 있습니다.

등록을 망설이고 있다면?

 

스파르탄 레이서들이 말하는 것을 들어보세요.

“내가 처음으로 결승점을 통과했을 때, 그동안 왜 내가 정말 이것을 도전하지 않았었나 궁금해졌다.”— Phil S.,Midwest Spartan

“동료애와 서로를 향한 관심은 오직 레이스 중에서만 느낄 수 있습니다. 저는 이제 4월에 3개 지역에서 열릴 코스에 푹 빠져있어요. Spartan of the NortheastUltra Beast in April at Tri-State.” — Austin T., Spartan of the Northeast

“저는 그 다음날 세 개의 장애물 경기를 추가로 등록했습니다.” — Chris C., Spartan of the NortheastSpartan of the Northeast

“저는 소셜 커머스에서 등록했습니다. 어떤 노력도 준비도 없이 말이죠, 그리고 오래된 운동화와 함께… 저는 처음으로 도전했습니다. 아, 이보다 더 멋진 것은 상상할 수 없습니다.”— Brian D.,Southern Spartan

용기를 가지세요!

“이 세 단어만 기억하세요. JUST. BE. BRAVE.(용기를 가져라.)” — Mitch K.,West Coast Spartan

“참가등록을 두려워하지마세요. 레이스의 끝에서, 당신은 혼자 시작했었다는 것을 까맣게 잊게 될 것입니다.” — Shawn B., West Coast Spartan

“당신과 함께하는 레이서들이 코스의 모든 곳에서 응원할 것입니다.” — Jodie B.,West Coast Spartan

당신은 할 수 있습니다!

“당신이 생각하는 것 이상으로, 당신은 충분히 할 수 있습니다.” — Van A., West Coast Spartan

“할 수 있습니다. 해 낼 것입니다. 당신은 결승점 끝에서 깨닫게 될 것입니다.” — Rena P., West Coast Spartan

“당신을 힘들게 하는 어떤 것을 시도하는 것을 두려워하지 마세요. 당신이 생각하는 것 이상으로, 당신은 충분히 할 수 있습니다.” — Ryan B., Southern Spartan

너무 고민하지 마세요!

“지나치게 고민하지 마세요. 잊고, 도전하세요! 이곳에 당신을 함께 도울 수많은 스파르탄 레이서들이 있습니다.” — Abigail C-H.,West Coast Spartan

“긴장을 풀고, 최선을 다하세요, 그리고 그냥 즐기세요. 그 순간을 느껴보세요!” — Sarah S-T.West Coast Spartan

“버피를 하는 것에 대해 부담 갖지 마세요. 그저 당신의 한계 이상으로 도전하십시오!” — Peter K., Spartan of the Northeast

어떻게 훈련하나요?

다음 스파르탄 레이서들이 말합니다.

상체 운동을 하세요.

“상체 운동을 하세요. 저의 첫 레이스에서, 저는 이것 때문에 어려움을 겪었습니다. 상체 훈련을 많이 할수록 장애물들이 저에게 더 쉽게 다가왔습니다.” — Kelly G.,Southern Spartan

“상체 근력의 강화는 레이스 참여에 앞서 저에게 엄청난 도움이 되었습니다. 다리운동이나 달리기 훈련보다 말이죠.”— Jim Q., Spartan of the Northeast

“풀업, 풀업, 풀업..! 그리고 버피.” — Ryan B., Southern Spartan

“상체 근력 강화가 핵심입니다.” — Chris S., West Coast Spartan

악력을 키우세요.

“악력과, 이를 위한 지구력은 레이스에서 당신을 더 멀리까지 갈 수 있게 합니다.” — Richard O., West Coast Spartan

“악력을 꼭 기르세요!” — Jeff F.,Southern Spartan

지구력을 기르세요.

“실제 경기 거리의 1.5배를 달릴 수 있도록 훈련하세요.” — Jason P., Spartan of the Northeast

“심장 강화 운동을 소홀히 하지 마세요.” — Bryon L., Southern Spartan

“최소 2개 언덕을 5km 이상 달려보세요.”— Saul G.,West Coast Spartan

버피를 훈련하세요.

“30개 이상의 버피를 할 수 있는지 확인해보세요. 숨이 차지 않으면서 말이죠.” — Jesse A., Southern Spartan

“버피를 한 번도 해 보지 않았다면, 버피를 꼭 준비하세요.”— Liz M., Spartan of the Northeast

마음을 단련하세요.

“마음을 단단히 먹는 것은 신체적인 능력만큼 중요합니다. 요가, 명상 등의 정신적인 훈련이 필요하다는 것을 반드시 명심하세요.” — Judith L., West Coast Spartan

스파르탄 SGX와 함께 훈련하세요.

“저는 달리기와 수많은 #SpartanSGX 트레이닝을 하였습니다. 2016 레이스에 맞설 산에서 훌륭한 레이서가 되기 위해서 말이죠.”— Crystal L.,
Spartan of the Northeast

어떤 레이스를 처음으로 도전하는 것이 좋을까요?

보통 Sprint 코스를 말하지만, 그렇지 않은 경우도 있습니다.

“꼭 첫 Sprint 코스를 경험하세요.”— Kelly G.,Southern Spartan

“처음이라면, Sprint죠!” — Matt L., Southern Spartan

“Sprint 가 우선입니다, 그리고 날씨를 확인하세요. 만약 즐길 수 있는 날씨라면, Beast에 도전하세요!” — Mars R.,Southern Spartan

“잘 모르겠습니다. 왜냐하면 대부분 Sprint를 권하니까요. 만약 당신이 생각하기에 충분히 멋진 몸을 갖고 있다면, Beast에 도전하세요!Southern Spartan

“이건 정말 당신의 운동 능력에 달려있습니다.” — Brian D., Southern Spartan

“나의 첫 번째 레이스는 4시간 짜리의 Hurricane Heat 레이스와 그 다음날의 Super 코스였습니다. 그리고 저는 많은 경험들을 할 수 있었죠. 저는 다시 도전하기를 기대합니다!” — Virginia N., West Coast Spartan

“저의 첫 번째 스파르탄 레이스는 2014년 Ultra Beast였습니다. 이것은 저를 불사르는 경험이었습니다.” — Kevin A. H., Midwest Spartan

“저의 첫 스파르탄 레이스는 Spartan Super였습니다. 페이스를 유지하고, 스스로를 극복하세요.”— David T. Jr.,Midwest Spartan

가장 힘든 부분은 어디인가요?

매우 많습니다.

“물에 빠지기도 하고, 경기장을 뛰어 넘나듭니다.”— Areeba Q., Southern Spartan

“장애물 넘기는 꽤 힘듭니다. 언덕을 넘는 건 더 힘들어요!”— Rena P., West Coast Spartan

“차가운 얼음물이었어요.”— Mike M., Spartan of the Northeast

“저 스스로 장애물을 넘어야 하는 것이 큰 고통이었습니다.”— Jessica A. B.,West Coast Spartan

“물통 옮기기죠!(경험해보면 알 수 있습니다.)”— Sarah M.,Spartan of the Northeast

대회 당일을 위한 팁이 있다면?

즐기세요!

“고군분투하고, 서로를 돕는 당신의 모습을 즐기세요!” — Richard O., West Coast Spartan

도움을 요청하세요!

“If you need help on the course, don’t be afraid to ask.” — Mitch J., Southern Spartan

자신을 잊으세요!

“또 하나의 장애물은 바로 시간입니다. 시간을 걱정하지 마세요. 그것은 문제 되지 않습니다.” — Tim F., West Coast Spartan

“겸손해지세요” — Jio M., West Coast Spartan

현명해지세요!

“이른 시간부터 무리하지 마세요. 에너지를 보존하세요.” — Ryan B., Southern Spartan

“레이스 이전에 미리 장애물들을 확인하세요” — Beth E., West Coast Spartan

수분을 공급하세요!

“드세요. 물을요!” — Robert R.,West Coast Spartan

멈추지 마라!

“준비가 되지 않다면, 당신의 마음이 몸에게 그만둘 것을 수없이 말할 것입니다.” — Anthony C., Southern Spartan

“절대 포기하지 마세요.” — Kyle N. C., West Coast Spartan

뭔가 빠진 것이 있나요?

우리는 여기에 가장 도움이 될만한 답변들을 포함하였지만, 아마 당신이 궁금해하는 모든 것에 답을 드리지 못했을 수도 있습니다. 그렇다면 저희 페이스북 커뮤니티 페이지에 질문을 남겨주십시오. 스파르탄 커뮤니티는 언제나 여러분을 향해 열려있습니다.

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